髪がペタッと潰れるボリュームが無い女性は抜け毛注意？

　今や、男性だけの悩みでは無くなっている“抜け毛”。
　「髪がペタッと潰れてしまう」、「毛が細くてボリュームが無い」なんて悩みの女性が増えています。

　髪は女性の命とも言われてきたほど、見た目年齢や若々しさに影響する髪ですから、可能な限り健康な黒髪を育てていきたいところです。

　そこでここでは、女性が注意しなければいけない抜け毛の大きな原因を挙げてみます。

　抜け毛の原因と言いましたが、抜け毛にも生え変わるために自然に抜ける髪と本当は抜けなくてもいい髪があります。問題なのは当然、後者。
　ちなみに、一般的な髪のサイクルで起こる自然な抜け毛の量は、１日に５０本〜１００本くらいと言われています。

　「１日にこんなに抜けるの？」と思うかもしれませんが、正常な頭皮環境を維持していれば毎日どんどん新しい髪が生まれてますから、抜ける髪と新しく生まれる髪のバランスが合うようになっています。

　でもそのバランスが崩れ、抜ける量が多くなったり新しい髪の成長が衰えると薄毛やハゲといった悩みに変わっていきます。

　つまり髪の悩みは頭皮環境を整えるのがもっとも大切です。

　それでは頭皮環境を崩す原因は何でしょうか？

　日常生活から起こる精神的なストレスは自律神経を乱れさせ、血管を収縮させるホルモンの分泌を促して、血液の巡りが悪くなります。特に頭皮には多くの毛細血管がありますが、血流が悪くなると末端の毛細血管までスムーズに流れてくれません。
　髪の成長には充分な酸素と栄養が血流によって運ばれないと上手く機能しませんから、抜け毛や薄毛に繋がってしまいます。

　ストレスを解消するには、体を動かして血液の流れを良くするといいと言われています。
　ストレスが溜まったら、少しウォーキングをしたり入念にストレッチ体操をするだけでも大きく変わります。

　睡眠不足や生活習慣が不規則だとやはり自律神経を乱れさせます。しかもこれらは健康だけでなく特に美容にとっても大敵。

　美しさや若々しさを求めるなら寝不足や夜行性の生活習慣を見直すのは必須でしょう。

　とはいえ、仕事の残業などで自分ではどうにも出来ない場合だってあります。そんな時はおさけなど暴飲暴食を避けたり、リラックスできる音楽やバスタイムで心のケアが効果的です。

　女性特有の原因ですが、女性ホルモンのバランスが崩れると自律神経を乱れさせ、頭皮環境の悪化へと繋がります。
　その代表的なのが妊娠や出産、そして更年期障害などです。

　一時的に女性ホルモンが急激に増えたり減ったりする事で起こるのですが、こればかりは仕方がない事ところでもあります。

　ただ、女性ホルモンの分泌は気持ち（感情）の状態にも影響を受けていますから、気持ちを和らげるアロマや映画や趣味、友人との楽しい場、笑顔の多い生活を心掛ける事でも女性ホルモンの分泌を促してくれるそうです。

　頭皮が不潔だと、毛穴の詰まりで血行を阻害したり、雑菌が繁殖してしまい、頭皮環境が崩れます。

「私は毎日シャンプーで洗ってるから大丈夫！」なんて方も注意が必要な場合があります。

　一つ目は、髪の洗い過ぎによる皮脂量の低下。

　髪の洗い過ぎは汚れを取り除くだけでなく、健全な頭皮環境を維持するために本来必要な皮脂まで、奪ってしまいます。
　また、洗浄力の強過ぎる洗浄成分シャンプーもその傾向が高くなります。

　また、「頭が臭うから」とか「脂性体質だから」と洗い過ぎてしまう人もいますが、これはもしかしたらあなた自身が引き起こしてるかもしれません。

　必要以上に皮脂を取り過ぎてしまうと、頭皮（皮膚）は潤いと保護の役割もある皮脂を急いでカバーするために、今まで以上に皮脂を分泌するようになります。
　そして出し過ぎた皮脂が今度は、酸化して毛穴の詰まりや雑菌繁殖の温床となってしまうわけです。

　二つ目は、雑な洗い方によるすすぎ残し。

　朝の忙しい時間にシャンプーしたり（朝シャン）、さっと適当に髪を洗うとシャンプーの洗浄成分が髪や地肌に残り、頭皮環境に悪影響になります。

　シャンプー洗いで大事なのは実は、シャンプー前の充分なお湯洗いとシャンプー後の入念なすすぎです。
　そう言われると身に覚えがある方もいるんじゃないでしょうか。

　ちなみに、髪を洗う際に爪を立ててゴシゴシしてはいけません。
　地肌を傷付けてしまい、頭皮の炎症を起こしたり雑菌の影響で正常な活動が衰えてしまいます。

　シャンプーは指の腹を使って髪よりも地肌を中心に揉むように洗いましょう。

　ここまで頭皮環境を崩す内的原因について書いてきましたが、頭皮の外的な影響として、毎日使うシャンプーの成分ももちろん頭皮環境と密接に関係します。

　今では認知度も高くなってきましたが、市販シャンプーの多くに使われる石油由来の硫酸系洗浄成分や、シャンプーやコンディショナーで使われる成分で一番悪いと言われる指通り成分のカチオン界面活性剤などが、大手メーカー商品にも未だ普通に使われています。

　おすすめはアミノ酸系洗浄成分を使ったマイルドで優しいシャンプーと、正しい髪の洗い方。

　このサイトでも、評判のおすすめアミノ酸シャンプーについてや正しい髪の洗い方についても記事がありますから、よろしければご覧ください。

美しい髪を育てるシャンプーの使い方！
⇒「シャンプーで正しい髪（頭）の洗い方は？」記事こちら

女性の抜け毛や薄毛におすすめアミノ酸系スカルプシャンプー！
⇒「haru kurokamiスカルプシャンプーの評判と効果」記事こちら